다이어트에좋은음식 알고계세용?

다이어트에좋은음식 알고계세용?

 

 

주위를 둘러보면 운동을 많이 하면서 살찌는 음식도 함께 먹어주는 사람도 있을 수 있구용. 운동은 하지 않은 채 다이어트 음식만 먹어주는 사람도 있을 수 있습니다.

 

물론 운동도 안하고 살 찌는 음식만 먹는 것보다는 낫지만 그래도 우리는 유산소 운동, 근력 운동과 함께 다이어트에좋은음식을 섭취해줘야 비로소 다이어트와 친하게 지낼 수 있다는 말씀을 먼저 드리구용. 오늘은 다이어트에는 어떤 음식이 좋은지 간단하게 살펴보는 시간 갖도록 하겠습니다^^

 

 

첫 번째는 단백질이 풍부하게 들어있는 육류, 생선, 해산물, 콩, 두부 등입니다.

이런 단백질은 근육 생성 뿐 아니라 신진 대사 속도를 높여 체중감량에도 도움이 되기 때문에 적당히 섭취해 주시는 게 좋습니다.

 

그렇다고 해서 육류만 계속 먹으면 안되구용^^; 단백질이 풍부한 식품을 고루고루 섭취해 주시는 게 중요합니다.

 

 

다음은 견과류입니다.

땅콩, 아몬드 등이 견과류에 속하는데, 이런 견과류는 적은 양으로도 포만감을 줍니다. 따라서 입이 심심할 때 땅콩 10알 정도 드시면 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 여기서 주의하셔야 할 점은 견과류가 지방함량이 많고, 칼로리가 다소 높기 때문에 많은 양의 섭취는 다이어트에 도움을 주지 못합니다^^;

 

그리고 과일은 다이어트에 좋다고 널리 알려져 있지만 칼로리가 적지 않게 들어가 있기 때문에 사과 중간 크기의 과일로 하루 한두 개 정도만 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

물의 중요성은 여러분들도 많이 아실 거예용ㅎ

하지만 주의하셔야 할 점은 다이어트 음료나 음료수 같은 건 다이어트에 많은 도움을 주지 못합니다. 따라서 그냥 맹물 형태로 드시면 좋을 것 같고, 자주자주 마셔주는 게 중요합니다.

 

지금까지 다이어트에좋은음식을 알아봤는데용. 그렇다면 다이어트에 좋지 않은 음식에는 어떤 게 있을까용?! 햄버거나 라면 등이 있을 수 있습니다^^