다이어트하는방법 이것만알기

다이어트하는방법 이것만알기

 

 

오늘은 여러분들과 함께 다이어트하는방법에 대해서 알아볼 거예용..! 먼저 다이어트로 인해서 얻을 수 있는 효과에는 외적인 아름다움과 건강 등을 말씀 드릴 수가 있겠습니다.

 

그럼 반대로 다이어트를 하지 않으면? 아름다움과 건강 등을 포기해야 겠죠?^^ 이게 다이어트를 꼭 해야 하는 이유이기도 합니다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 다이어트를 할 수 있는지 저와 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

우리는 살을 빼기 위해서 체지방을 빼야 합니다.

그런데 무작정 굶게 되면 체지방이 빠지지 않고, 체수분과 단백질이 줄어듭니다. 그로 인해 근육과 골격이 망가질 수 있어용~! 또한 영양 부족으로 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증 등이 찾아올 수 있습니다.

 

따라서 단순하게 먹지 않는 방법보다는 식사 조절과 함께 근력 운동, 유산소 운동을 병행하면서 에너지 소비량을 늘리는 게 중요합니다.

 

 

다이어트하는방법으로 적지 않은 분들이 다이어트 약을 복용하시는데용~

그런데 무조건 식욕 억제제를 먹는다고 비만이 해결되지 않아용. 또한 식욕 억제제를 무분별하게 복용할 경우 두통, 불면증, 탈모, 노화 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 약 복용보다는 식습관 개선과 규칙적인 운동을 추천해 드립니다.

 

 

위에서 언급해 드렸지만 살을 빼려면 체지방을 줄여야 합니다.

체지방을 줄이는데 좋은 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등이 있을 수 있구용. 이런 유산소 운동과 함께 근력강화 운동도 함께 해주시면 좋습니다.

 

그리고 가장 중요한 건 다이어트 계획을 무리하게 짜지 마세용^^;

갑자기 식사량을 줄인 다던가, 운동을 전혀 하지 않던 사람이 갑자기 2~3시간 운동을 한다면 힘들어서 중도에 포기할 가능성이 높아집니다.

 

따라서 처음에는 만만한 계획부터 세우시구용. 차츰 강도를 높혀주시는 게 좋습니다. 지금까지 다이어트하는방법이었습니다.